| 桃胶银耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 桃胶 | 克 | 37千卡 | 175千卡 | 7.42克 | 0.25克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 64克 | 桃胶银耳羹热量/卡路里123千卡 | |||
 热量123千卡，相当于压腿49分钟消耗的热量...150 | |||||
桃胶银耳羹的做法共7个步骤
食材主料/辅料
桃胶（四大颗）、银耳（适量）、红枣（四颗）、枸杞（适量）、红糖或者冰糖（适量）
1/7. 桃胶四大颗用凉水泡一夜，大概十小时到十二小时，我买的桃胶比较大颗泡起来比较废时间！泡好之后桃胶的体积会变成之前的几倍大！挑出杂质，用清水洗净！
2/7. 银耳的量大概是桃胶的一半，这个可以根据个人喜好，如果喜欢吃可以多点，但不要超过桃胶份量，加少许枸杞！
3/7. 我放了四大颗红枣，红枣是补血的佳品，加在桃胶里面可以增加功效！但红枣一定要去除枣核，枣核放里面容易上火！
4/7. 我用的是高压锅，比较方便，把所有材料放入锅内，加两碗半水！
5/7. 然后加红糖或者冰糖，本人长期熬夜所以加红糖，也可以加冰糖！
6/7. 我用的是电压力锅比较方便，大概半小时就可以了，但是要是用炖锅或者其他锅就要大火煮开后小火炖四十或者一小时就可以了，这样开始时要多加点水！
7/7. 电压力锅按煲汤就可以大概半小时就可以了！本人熬夜所以加大枣和枸杞红糖，这样既可以补胶原蛋白又可以补气血，一举两得！美美哒！
食材功效信息
桃胶的热量175千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止痛镇痛、止渴、抗衰老等功效；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有和血、美容、嫩肤等功效；可与豆腐皮、猪腰、鸭蛋搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 桃胶银耳羹热量123 千卡
- 脂肪1.65 克
- 蛋白质17.42 克
- 碳水化合物103 克
- 钠82.1 毫克
- 钙36 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾1588 毫克