| 培根芝士焗薯蓉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 总量 | 524克 | 培根芝士焗薯蓉热量/卡路里1184千卡 | |||
 热量1184千卡，相当于思考1184分钟消耗的热量...60 | |||||
培根芝士焗薯蓉的做法共5个步骤
食材主料/辅料
土豆（1个）、芝士（1片）、培根（1片）、盐（少许）、黑胡椒（少许）、色拉油（少许）
1/5. 将土豆洗干净 直接放入锅子蒸（也可以去皮 切块煮）但是 蒸的没有水 比较棒！因为土豆的大小不同 所以 需要的时间也不同 蒸到土豆能用筷子扎穿就行
2/5. 因为买不到培根 所以用火腿代替 感觉都是一样的！然后 切成小丁待用
3/5. 直接在超市买的芝士 单片装的 直接取出一片待用
4/5. 土豆泥蒸好之后 倒成蓉之后加入 盐 黑胡椒 色拉油拌匀 再加入 切好的火腿丁
5/5. 因为家里没有专用的盘子 所以 直接码好形状放在烤盘上 然后 盖上一片芝士 放进烤箱 200度 20分钟
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和中养胃、美容、健脾利湿等功效；可与肥牛、豆角、牛腩搭配；与香蕉、螃蟹、圣女果相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有增强抵抗力、补钙、促进胃肠蠕动等功效；与莴笋、杨桃、菠菜相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有开胃、祛寒、健脾等功效；
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营养信息
- 培根芝士焗薯蓉热量1184 千卡
- 脂肪60.97 克
- 蛋白质66.32 克
- 碳水化合物21.75 克
- 钠2660.3 毫克
- 钙818 毫克
- 铁4.48 毫克
- 钾915 毫克