| 凉拌豌豆苗热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豌豆苗 | 克 | 20千卡 | 20千卡 | 2.49克 | 0.27克 |
| 总量 | 100克 | 凉拌豌豆苗热量/卡路里20千卡 | |||
 热量20千卡，相当于打磨地板4分钟消耗的热量...270 | |||||
凉拌豌豆苗的做法共6个步骤
食材主料/辅料
豌豆苗（100克）、盐（适量）、香油（适量）、生抽（适量）
1/6. 豌豆苗洗净用盐水泡20分钟。
2/6. 坐锅烧水至开。放一勺盐。
3/6. 水开放豌豆苗下去烫15秒。
4/6. 立马捞出放凉白开里面。
5/6. 取一个碗。加适量盐。生抽。香油。
6/6. 拌均匀即可。
食材功效信息
豌豆苗的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、改善目力、促进消化等功效；可与猪肉搭配；与羊骨、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌豌豆苗热量20 千卡
- 脂肪0.27 克
- 蛋白质2.49 克
- 碳水化合物3.41 克
- 钠29 毫克
- 钙116 毫克
- 铁1.29 毫克
- 钾170 毫克