| 黄豆黑豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 黑豆 | 克 | 300千卡 | 341千卡 | 21.6克 | 1.42克 |
| 总量 | 217克 | 黄豆黑豆浆热量/卡路里745千卡 | |||
 热量745千卡，相当于拉筋298分钟消耗的热量...150 | |||||
黄豆黑豆浆的做法共3个步骤
食材主料/辅料
黄豆（一把）、黑豆（一小把）、白糖（适量）
1/3. 黄豆和黑豆傍晚时分开始泡起来
2/3. 第二天早上 泡开了 倒入豆浆机 我加了700毫升清水 插上电源 洗澡去了
3/3. 过滤好 装瓶 尽量不用保温瓶 我用的玻璃瓶 还挺厚实的
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有壮骨、催乳、养颜护肤等功效；可与红枣、小米、鸡蛋搭配；与猪蹄、猪肉、基围虾相克，同食可能会引起不适；
黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防动脉血管硬化、治疗便秘、健脑益智等功效；可与橙子、大米、谷类搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄豆黑豆浆热量745 千卡
- 脂肪4.02 克
- 蛋白质43.6 克
- 碳水化合物123.06 克
- 钠17 毫克
- 钙289 毫克
- 铁12.03 毫克
- 钾2525 毫克