| 豆角炒玉米粒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 甜玉米 | 克 | 162千卡 | 105千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 154克 | 豆角炒玉米粒热量/卡路里162千卡 | |||
 热量162千卡，相当于大提琴81分钟消耗的热量...120 | |||||
豆角炒玉米粒的做法共8个步骤
食材主料/辅料
嫩豆角（200克）、甜玉米（1个）、盐（适量）
1/8. 嫩豆角切成小粒，跟玉米粒对比大小可以参考
2/8. 一棒玉米，先切成段，再用刀把玉米粒切下来
3/8. 吃辣的可以放点辣椒，不吃辣可以不放，这个菜比较清淡，不放辣口感更清甜脆嫩
4/8. 锅烧热，适量油烧热，我放了半个辣椒
5/8. 下豆角翻炒
6/8. 调料只需适量盐就行，其他什么调味品都不用，炒至稍微变色，下玉米粒，豆角切成小粒了很容易就熟了
7/8. 加入玉米粒继续翻炒
8/8. 装盘，清甜脆爽，没有过多的油脂和调味品，最适合小朋友和口味清淡的人，重口味的可以加辣椒慢慢过度，真的营养是足够了
食材功效信息
甜玉米的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脑、软化血管、治疗高血压等功效；可与豌豆、松子、松仁搭配；与扇贝、红螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 豆角炒玉米粒热量162 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质4 克
- 碳水化合物23 克
- 钠1.1 毫克
- 钙1 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾238 毫克