| 菠菜拌豆干热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 34千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 200克 | 菠菜拌豆干热量/卡路里34千卡 | |||
 热量34千卡，相当于曼波舞11分钟消耗的热量...180 | |||||
菠菜拌豆干的做法共6个步骤
食材主料/辅料
菠菜（200克）、豆干（3片）、盐（适量）、味精（适量）、辣椒油（适量）
1/6. 菠菜择洗干净,控干水分备用。
2/6. 锅里放水烧开,放入菠菜稍烫。
3/6. 捞出放入冷水中,大蒜去皮,豆干备好。
4/6. 把菠菜捏干水分切段,豆干切片,大蒜切碎。
5/6. 加入生抽.盐.味精.辣椒油拌匀。
6/6. 简简单单的菠菜拌豆干,清脆爽口.....
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治痔疮、保障营养、增进健康等功效；可与花生酱、白茅根、羊肝搭配；与乳酪、带鱼、丝瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠菜拌豆干热量34 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.25 克
- 碳水化合物3.35 克
- 钠22 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克