| 鸭丝西兰粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 348克 | 鸭丝西兰粥热量/卡路里704千卡 | |||
 热量704千卡，相当于脱衣服352分钟消耗的热量...120 | |||||
鸭丝西兰粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鸭丝（适量）、西兰花（适量）、大米（适量）、姜丝（适量）、椒盐（适量）、白芝麻（适量）、香油（适量）
1/3. 准备好材料 大米煮开后 依次加入食材和椒盐
2/3. 浇点香油 撒点白芝麻
3/3. 很糯很黏
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强血管韧性、抗癌、清热解渴等功效；可与鸡肉、虾、西红柿搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、润肠通便、中和胃酸等功效；可与锁阳、黑米、黑豆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸭丝西兰粥热量704 千卡
- 脂肪5.3 克
- 蛋白质9 克
- 碳水化合物83.33 克
- 钠29 毫克
- 钙922 毫克
- 铁48.4 毫克
- 钾613 毫克