| 提子双皮奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 提子 | 克 | 68千卡 | 43千卡 | 0.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 380克 | 提子双皮奶热量/卡路里258千卡 | |||
 热量258千卡，相当于有氧运动56分钟消耗的热量...275 | |||||
提子双皮奶的做法共7个步骤
食材主料/辅料
纯牛奶（一袋）、鸡蛋（一个）、提子（个人爱好）、白糖（适量）、保鲜膜（适量）
1/7. 把蛋清，蛋黄分离
2/7. 纯牛奶煮沸
3/7. 将煮沸了的纯牛奶倒入碗中，，蛋清也同时倒进
4/7. 加糖（个人喜爱）搅匀
5/7. 用保鲜膜盖好
6/7. 蒸15分钟左右！！
7/7. 加入自己喜欢的水果！！over！！
食材功效信息
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、预防便秘、美容养颜等功效；可与黑豆、蜂蜜、木瓜搭配；与橘子、钙粉、金桔相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、美容护肤、延缓衰老等功效；可与生菜、干贝、小米搭配；与糖精、味精、牛奶相克，同食可能会引起不适；
提子的热量43千卡（每100克）；具有益肝肾、强筋骨、补气血等功效；可与虾仁、糯米、枸杞搭配；与龟、白开水、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 提子双皮奶热量258 千卡
- 脂肪13.01 克
- 蛋白质16.06 克
- 碳水化合物15.52 克
- 钠180.5 毫克
- 钙165 毫克
- 铁2.45 毫克
- 钾351 毫克