| 夏日特饮-绿豆酸奶沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 380克 | 夏日特饮-绿豆酸奶沙拉热量/卡路里921千卡 | |||
 热量921千卡，相当于长笛460分钟消耗的热量...120 | |||||
夏日特饮-绿豆酸奶沙拉的做法共5个步骤
食材主料/辅料
酸奶（4汤匙）、绿豆（一汤匙）、蜂蜜（半汤匙）、绿豆糖水（两汤匙）、哈密瓜果粒（适量）
1/5. 煮好的绿豆糖水加入一勺绿豆垫底。
2/5. 加入酸奶。
3/5. 加入蜂蜜。
4/5. 加入绿豆糖水。
5/5. 加入哈密瓜果粒就完成了，喜欢冰一点的可以放到冰箱里过几个小时再吃，不喜欢那么冰的做完搅拌一下就可以开动了，个人认为冰的比较好吃。
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、保护肠胃、美容等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、香蕉、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益气、厚肠胃、止渴等功效；可与豇豆、燕麦、燕麦片搭配；与番茄、冬虫夏草、圣女果相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、促进睡眠、保护肝脏等功效；可与茼蒿、雪花梨、橙子搭配；与香干、豆腐、腐竹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 夏日特饮-绿豆酸奶沙拉热量921 千卡
- 脂肪5.4 克
- 蛋白质24.5 克
- 碳水化合物157.3 克
- 钠43.3 毫克
- 钙244 毫克
- 铁7.9 毫克
- 钾1154 毫克