| 腐乳油菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 上海青 | 克 | 1430千卡 | 286千卡 | 6.20克 | 0.80克 |
| 总量 | 500克 | 腐乳油菜热量/卡路里1430千卡 | |||
 热量1430千卡，相当于水上排球477分钟消耗的热量...180 | |||||
腐乳油菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
上海青（500克）、腐乳（一块）
1/4. 油菜洗净将根部切下备用，腐乳一块和汁搅拌均匀
2/4. 锅内放少量油，将油菜倒入翻炒至油菜变软，倒入腐乳汁
3/4. 翻炒至油菜轻微上色即可出锅
4/4. 摆盘
食材功效信息
上海青的热量286千卡（每100克）；具有强身健体、降血脂、宽肠通便等功效；可与日本豆腐、油皮、内脂豆腐搭配；与日本南瓜、冬南瓜、贝贝南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 腐乳油菜热量1430 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质6.2 克
- 碳水化合物72.9 克
- 钠492.5 毫克
- 钙908 毫克
- 铁13.8 毫克
- 钾2269 毫克