| 花生豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 总量 | 290克 | 花生豆浆热量/卡路里1358千卡 | |||
 热量1358千卡，相当于打沙袋226分钟消耗的热量...360 | |||||
花生豆浆的做法共6个步骤
食材主料/辅料
花生（20颗左右）、黄豆（豆浆量杯一杯）
1/6. 黄豆花生分别泡6-16个小时， 我頭一天晚上泡起的， 泡了12个小时。
2/6. 泡好后， 花生去皮。
3/6. 一同加入豆浆机内， 水加至水位线之间。
4/6. 选择五谷键，按下启动。
5/6. 二十几分钟就好了， 过滤网把豆浆过滤一下.
6/6. 花生豆浆就完成拉。
食材功效信息
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有降低胆固醇、健脑益智、抗老化等功效；可与粳米、红枣、菠菜搭配；与螃蟹、秋黄瓜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防止血管硬化、养颜、预防癌症等功效；可与红枣、花生、胡萝卜搭配；与猪蹄、虾皮、猪里脊肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 花生豆浆热量1358 千卡
- 脂肪50.6 克
- 蛋白质43.7 克
- 碳水化合物84.5 克
- 钠691 毫克
- 钙220 毫克
- 铁9.27 毫克
- 钾1700 毫克