| 年糕菜泡饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 年糕 | 克 | 417千卡 | 156千卡 | 3.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 518克 | 年糕菜泡饭热量/卡路里706千卡 | |||
 热量706千卡，相当于种草282分钟消耗的热量...150 | |||||
年糕菜泡饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
米饭（半碗）、年糕（1/3碗）、蔬菜(青菜，白菜等都可以，看自己口味)（白菜叶3到4片，大概这个量）、猪油（半勺）、盐（半勺(咸淡根据口味自行把握)）、鸡精（少许(增加鲜味，可以不用)）
1/4. 水开后加入米饭，多煮一会儿
2/4. 加入年糕
3/4. 加入青菜，盖好锅盖煮熟后，加入盐，鸡精即可
4/4. 在碗里加半勺猪油，出锅盛碗，搅拌，一道简单美味的早餐就成了
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和五脏、补中益气、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
年糕的热量156千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延年益寿、止渴、壮气提神等功效；
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营养信息
- 年糕菜泡饭热量706 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质6.3 克
- 碳水化合物60.7 克
- 钠118.4 毫克
- 钙38 毫克
- 铁2.9 毫克
- 钾111 毫克