| 健康肉片莲藕木耳炒黄瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲藕 | 克 | 370千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 500克 | 健康肉片莲藕木耳炒黄瓜热量/卡路里370千卡 | |||
 热量370千卡，相当于骑自行车46分钟消耗的热量...480 | |||||
健康肉片莲藕木耳炒黄瓜的做法共2个步骤
食材主料/辅料
肉片（200克）、莲藕（500克）
1/2. 莲藕切断泡在水里，木耳泡软切开，猪肉切片，用适量盐油淀粉腌制半小时，黄瓜可放可不放，那半截黄瓜纯粹是我做沙拉吃剩的，免得太孤单就一起炒了！
2/2. 爆香蒜头和姜片，肉片炒到五分熟，放进碗里！莲藕下锅炒到八分熟，把剩下的材料全部倒进去翻炒！全部材料熟透后，把芡汁倒进去，快手炒两三下，收火！
食材功效信息
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热、散瘀、止泻等功效；可与牛蒡、海螺、虾搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 健康肉片莲藕木耳炒黄瓜热量370 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质2.6 克
- 碳水化合物17.23 克
- 钠40 毫克
- 钙45 毫克
- 铁1.16 毫克
- 钾556 毫克