| 香菇火腿蒸豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 总量 | 296克 | 香菇火腿蒸豆腐热量/卡路里240千卡 | |||
 热量240千卡，相当于摇摆舞53分钟消耗的热量...270 | |||||
香菇火腿蒸豆腐的做法共8个步骤
食材主料/辅料
豆腐（6块）、香菇（5朵）、火腿肠（2根）、香菜（适量）、葱（适量）、酱油（适量）
1/8. 买回来的豆腐冲洗干净，放入碟子里用刀轻轻的划开……
2/8. 把佐料的材料提前洗净，香菇泡开
3/8. 把葱切成葱碎……
4/8. 装入碗里备用……
5/8. 陆续把香菇，指天椒，香菜切丁备用……
6/8. 把火腿肠也提前切丁块备用……
7/8. 除了葱花，其它材料陆续洒在豆腐面上，一起放入锅里待水烧开把豆腐放入蒸笼里蒸10分钟……
8/8. 出锅前均匀洒入酱油，葱花既可……
（口感滑嫩，要趁热吃哦）
食材功效信息
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和脾胃、益中气、抗血管等功效；可与多宝鱼、三文鱼、蛤蜊搭配；与蜂蜜、苦瓜、小葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香菇火腿蒸豆腐热量240 千卡
- 脂肪3.7 克
- 蛋白质8.1 克
- 碳水化合物4.2 克
- 钠7.2 毫克
- 钙164 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾125 毫克