| 西瓜西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 西瓜 | 克 | 102千卡 | 30千卡 | 0.61克 | 0.15克 |
| 总量 | 468克 | 西瓜西米露热量/卡路里352千卡 | |||
 热量352千卡，相当于滑水59分钟消耗的热量...360 | |||||
西瓜西米露的做法共8个步骤
食材主料/辅料
西米（随意）、西瓜（随意）、六个核桃（一罐）
1/8. 将水烧开，倒入西米煮大约十分钟
2/8. 煮到西米只有一点白芯时，盖上锅盖闷5~8分钟
3/8. 如果还有白芯，可以继续重复一二步骤(我家在高原，稍微用高压锅闷了一下)
4/8. 西米煮成后应当是透明的，将煮好的西米过一遍凉水(可以提前用大碗凉一碗水在冰箱，效果比较好)，西米才会QQ的
5/8. 过完凉水的西米放在容器里冷藏在冰箱里，可以下次直接用
6/8. 西瓜切成小块
7/8. 切一点西瓜榨汁，和六个核桃混合倒在碗里
8/8. 将西米和西瓜块加入碗里，如果天气热可以放冰箱冰镇后食用
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、健脾、化痰等功效；
西瓜的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、久嗽、促进消化等功效；可与绿豆、胡萝卜、芹菜搭配；与羊骨、羊肉、羊排相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西瓜西米露热量352 千卡
- 脂肪2.35 克
- 蛋白质13.01 克
- 碳水化合物39.05 克
- 钠1 毫克
- 钙7 毫克
- 铁0.24 毫克
- 钾112 毫克