| 炒双花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 70千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 菜花 | 克 | 58千卡 | 23千卡 | 1.84克 | 0.45克 |
| 总量 | 500克 | 炒双花热量/卡路里128千卡 | |||
 热量128千卡，相当于瘦身操22分钟消耗的热量...354 | |||||
炒双花的做法共3个步骤
食材主料/辅料
西兰花（250克）、菜花（250克）、盐（两勺）、花椒（适量）、大料（适量）、大葱（适量）、香菜（适量）
1/3. 洗净掰开
2/3. 水烧开了，再放入菜花，放两勺盐，这样比较入味，炒的时候就不用放盐了。水再次烧开即可捞出菜花沥干。
3/3. 葱，大料，花椒粒，一起放入油锅炸香，放入菜花，大火煸炒，放入少许酱油。出锅后点缀上香菜！完活！
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、防癌、抗衰老等功效；可与墨鱼、平菇、枸杞搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
菜花的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防乳腺癌、利尿通便、清热解渴等功效；可与芹菜、西红柿、猪肉搭配；与猪肺、香椿、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炒双花热量128 千卡
- 脂肪0.85 克
- 蛋白质3.74 克
- 碳水化合物9.74 克
- 钠38 毫克
- 钙88 毫克
- 铁1.22 毫克
- 钾370 毫克