| 奶香南瓜小米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 88千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 淡奶油 | 克 | 1406千卡 | 873千卡 | 0.70克 | 97克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 811克 | 奶香南瓜小米粥热量/卡路里1774千卡 | |||
 热量1774千卡，相当于自行车测功器355分钟消耗的热量...300 | |||||
奶香南瓜小米粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
南瓜（400克）、小米（适量）、水（适量）、淡奶油（适量）
1/5. 把材料洗净，南瓜切薄片
2/5. 把南瓜放锅里蒸熟
3/5. 把蒸熟的南瓜放进网噻，用勺子用力挤压
4/5. 小米下锅煮大概5分钟左右下南瓜蓉，最后放一点淡奶油下去，味道棒极了
5/5. 出锅
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、解毒杀虫、降血糖等功效；可与鲈鱼、燕麦、绿豆搭配；与明虾、皮皮虾、虾相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有防止泛胃、祛斑、养血等功效；可与大豆、鸡蛋、洋葱搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进代谢、大便秘结、增强体抗力等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 奶香南瓜小米粥热量1774 千卡
- 脂肪100.2 克
- 蛋白质10.4 克
- 碳水化合物81.3 克
- 钠273.1 毫克
- 钙71 毫克
- 铁6.5 毫克
- 钾655 毫克