| 苹果蔬菜沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 圆白菜 | 克 | 50千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 0.2克 |
| 紫甘蓝 | 克 | 22千卡 | 19千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 711克 | 苹果蔬菜沙拉热量/卡路里153千卡 | |||
 热量153千卡，相当于水中柔软体操38分钟消耗的热量...240 | |||||
苹果蔬菜沙拉的做法共7个步骤
食材主料/辅料
甜富士苹果（1个稍大的）、圆白菜（2片）、紫甘蓝（1片）、胡萝卜（半根）、西红柿（1个）、丘比沙拉酱香甜味（2勺）、果缤纷饮料（适量）、白糖（一点点）
1/7. 切细丝。
2/7. 切细丝。
3/7. 胡萝卜和苹果去皮切丝，注意苹果不要被氧化变色哦。
4/7. 挖一些出来放到碗里，两勺三勺左右吧。
5/7. 用饮料把沙拉稀释一下，也不要太稀，有点黏稠度就像火锅店里的麻酱那样吧。
6/7. 如果你觉得不够甜就加一点点白糖，放你平时做菜放盐量的三分之一就好，太多会很甜的。
7/7. 把所有的丝放在一起用稀释好的沙拉酱拌匀就好。
食材功效信息
圆白菜的热量22千卡（每100克）；具有利脏器、壮筋骨、润脏腑等功效；可与虾仁、西红柿、圣女果搭配；与黄瓜相克，同食可能会引起不适；
紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、预防感冒、减肥等功效；可与鲤鱼、青椒、虾米搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、下气、润肺祛痰等功效；可与莴笋、黄豆、鳕鱼搭配；与山楂干、茄子、茼蒿相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、防癌、预防高血压等功效；可与卷心菜、圆白菜、鲫鱼搭配；与冰棍、虾、桂鱼 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 苹果蔬菜沙拉热量153 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质4.4 克
- 碳水化合物22.2 克
- 钠32.2 毫克
- 钙58.7 毫克
- 铁1 毫克
- 钾324 毫克