| 通心粉沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 橄榄 | 克 | 91千卡 | 49千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 458克 | 通心粉沙拉热量/卡路里145千卡 | |||
 热量145千卡，相当于睡觉161分钟消耗的热量...54 | |||||
通心粉沙拉的做法共9个步骤
食材主料/辅料
三色通心意粉（100克）、番茄（1个）、醋浸水瓜榴（2汤匙）、橄榄（6个）、亨氏番茄辣椒酱（4汤匙）、柠檬（1/3个）、香菜（1棵）
1/9. 准备好所需材料；
2/9. 通心意粉入锅中煮8分钟左右；
3/9. 捞出沥干后加点油拌匀待用；
4/9. 番茄切小丁；
5/9. 橄榄切圈； 香菜切碎；
6/9. 锅中加点油烧热，倒入番茄丁炒至汁变浓稠；
7/9. 加番茄辣椒酱炒匀关火；
8/9. 意粉、水瓜榴和橄榄都大碗里；
9/9. 加入番茄酱和香菜，柠檬汁拌匀即可。
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、祛雀斑、抗衰老等功效；可与鲫鱼、卷心菜、蜂蜜搭配；与猪肝、冰棍、河蚌相克，同食可能会引起不适；
橄榄的热量49千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热、除烦醒酒、解酒毒等功效；与后腿牛肉、虾皮、嘎巴虾相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 通心粉沙拉热量145 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质1.7 克
- 碳水化合物19.1 克
- 钠5 毫克
- 钙59 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾186 毫克