| 简单三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 总量 | 166克 | 简单三明治热量/卡路里313千卡 | |||
 热量313千卡，相当于冰上钓鱼156分钟消耗的热量...120 | |||||
简单三明治的做法共2个步骤
食材主料/辅料
火腿（适量）、肉松（适量）、芝士（适量）、黄瓜（适量）、生菜（适量）、沙拉酱（适量）
1/2. 简单三明治
千岛酱 or 沙拉酱
土司片（边边一定要去掉哦）
芝士片
生菜
黄瓜
肉松
厚厚的火腿
2/2. 将材料一层一层地叠上去
2.沙拉挤多一点哦
3.盖上土司片
4.中间切一刀
over
食材功效信息
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、生津益血、健脾开胃等功效；可与茄子、紫菜、洋葱搭配；与菱角、百合、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有润燥、润肠胃、滋阴等功效；
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营养信息
- 简单三明治热量313 千卡
- 脂肪13.8 克
- 蛋白质35 克
- 碳水化合物38.5 克
- 钠940 毫克
- 钙10 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾268 毫克