| 芒果酸奶布丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 144克 | 芒果酸奶布丁热量/卡路里150千卡 | |||
 热量150千卡，相当于民族舞33分钟消耗的热量...270 | |||||
芒果酸奶布丁的做法共8个步骤
食材主料/辅料
台农1号芒果（2只）、酸奶（160毫升）、鱼胶片（一片半，我买的鱼胶片大，一片有4重的样子，一片半就是6克）
1/8. 所有原料准备好；
2/8. 芒果洗净，取肉，其中一半切成果肉丁；
3/8. 喏，就像这样一半果肉一半果肉丁；
4/8. 将果肉跟酸奶混合一起；
5/8. 用料理机打成果浆；
6/8. 鱼胶片加少许水小火加热至溶化；
7/8. 稍微晾凉以后跟果浆还有果肉丁混合一起，搅拌均匀；
8/8. 装进模具中，密封放入冰箱冷藏三四个小时至凝固即可取出食用。
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、保护肠胃、抗癌等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、黄豆、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芒果酸奶布丁热量150 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质2.5 克
- 碳水化合物19.7 克
- 钠39.8 毫克
- 钙159 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾339 毫克