| 椰子炖鸡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 椰子 | 克 | 453千卡 | 241千卡 | 4克 | 12.1克 |
| 乌鸡 | 克 | 833千卡 | 111千卡 | 22.3克 | 2.3克 |
| 瘦肉 | 克 | 358千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 总量 | 1188克 | 椰子炖鸡热量/卡路里1644千卡 | |||
 热量1644千卡，相当于哑铃548分钟消耗的热量...180 | |||||
椰子炖鸡的做法共10个步骤
食材主料/辅料
椰子（1个）、乌鸡（750克）、瘦肉（250克）、红枣（30克）、桂圆（15克）、枸杞（10克）、姜（小许）
1/10. 把所有材料准备好。
2/10. 椰子倒出椰汁，切成长条。
3/10. 红枣洗干净，去核。
4/10. 桂圆干和枸杞用清水泡洗一下，取出沥干水分备用。
5/10. 瘦肉洗干净，切成块。
6/10. 乌鸡洗干净，切成块。
7/10. 把切好的乌鸡放进煮开水的锅中焯一下，逼出污血，取出，用流动的清水冲洗干净。
8/10. 把所有材料处理好。
9/10. 倒进炖盅中，加入适量凉开水，隔水炖2小时。
10/10. 喝的时候再按个人口味适当加点盐。
食材功效信息
椰子的热量241千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、生津利尿、清暑解渴等功效；可与鸡肉、乌鸡、冬瓜搭配；
乌鸡的热量111千卡（每100克）；具有滋阴清热、健脾止泻、补肝益肾等功效；可与枣、首乌、蒜薹搭配；与兔肉、皮皮虾、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有滋阴润燥、滋肝阴、补肾养血等功效；可与丝瓜、茄子、冬笋搭配；与杏仁、香菜、雪梨相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 椰子炖鸡热量1644 千卡
- 脂肪20.6 克
- 蛋白质46.6 克
- 碳水化合物33.1 克
- 钠177.1 毫克
- 钙25 毫克
- 铁7.1 毫克
- 钾1103 毫克