| 无线版粽子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 341克 | 无线版粽子热量/卡路里1211千卡 | |||
 热量1211千卡，相当于俯卧撑151分钟消耗的热量...480 | |||||
无线版粽子的做法共11个步骤
食材主料/辅料
糯米（适量）、粽叶（适量）、红豆（适量）、花生米（适量）、玉米粒（适量）、蜜枣（适量）
1/11. 将买来的粽叶用清水洗干净，然后用烧开的热水烫好
2/11. 红豆和花生米提前一晚泡好，这样容易煮烂
3/11. 糯米淘洗干净
4/11. 其他这些配料都准备好
5/11. 取两片粽叶窝成漏斗状
6/11. 放入糯米，然后放配料，红豆（花生米、蜜枣、玉米。。。。）可根据自己口味放
7/11. 再放一层糯米
8/11. 用粽叶将糯米包住
9/11. 将粽叶多余部分拧成麻花状，可当绳子捆扎粽子
10/11. 捆扎好后的模样
11/11. 放入电饭锅中，放水开始煮，大概煮一个半小时，看包的粽子大小来增减时间，尽量煮透
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾暖胃、舒筋活血、补虚等功效；可与枣、百合、香瓜搭配；与鸡胸肉、鸡胸脯肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 无线版粽子热量1211 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质6.3 克
- 碳水化合物81 克
- 钠7 毫克
- 钙7 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾76 毫克