| 素炒西兰花，美味更健康，哒哒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 181克 | 素炒西兰花，美味更健康，哒哒热量/卡路里51千卡 | |||
 热量51千卡，相当于有氧运动11分钟消耗的热量...275 | |||||
素炒西兰花，美味更健康，哒哒的做法共4个步骤
食材主料/辅料
西兰花（一棵（一个人的量））、盐（适量）、醋（少量）、生抽（少量）、葱（适量）、食用油（适量）
1/4. 西兰花掰成一小瓣一小瓣，用水洗净。
2/4. 将锅烧热放入适量的油，过一会在把西兰花放入。并翻炒。
3/4. 加入少量的醋，生抽。并放适量的盐。再翻炒一会，就可以尝一下了，没有生味，嚼起来嘎嘣脆，呈翠绿色。就可以了。
4/4. 放入葱，翻炒几下。就可以出锅啦
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进生长、抗癌、增强血管韧性等功效；可与芥末、西红柿、鸡肉搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 素炒西兰花，美味更健康，哒哒热量51 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物5.63 克
- 钠23 毫克
- 钙72 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克