| 清馨西兰花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 224克 | 清馨西兰花热量/卡路里137千卡 | |||
 热量137千卡，相当于有氧拳击操14分钟消耗的热量...600 | |||||
清馨西兰花的做法共2个步骤
食材主料/辅料
西兰花（适量）、银耳（适量）
1/2. 抄熟西兰花 放入冷水镇凉后捞出。
2/2. 放入银耳和作料（盐，味精，麻油，蒜等）。
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、抗癌、清热解渴等功效；可与墨鱼、鳕鱼、胡萝卜搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强心、提神、嫩肤等功效；可与苹果、枸杞子、菊花搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清馨西兰花热量137 千卡
- 脂肪1.8 克
- 蛋白质11.9 克
- 碳水化合物72.93 克
- 钠105.1 毫克
- 钙108 毫克
- 铁5 毫克
- 钾1816 毫克