| 木耳香肠鸡蛋肠粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 肠粉 | 克 | 531千卡 | 140千卡 | 2克 | 4.4克 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 519克 | 木耳香肠鸡蛋肠粉热量/卡路里648千卡 | |||
 热量648千卡，相当于广场舞216分钟消耗的热量...180 | |||||
木耳香肠鸡蛋肠粉的做法共10个步骤
食材主料/辅料
肠粉（适量）、木耳（适量）、香肠粒（适量）、鸡蛋（1个）、酱油（适量）
1/10. 专用的肠粉的粉
2/10. 倒入粉在碗里～
3/10. 只加水，均匀的搅拌成水状～
4/10. 把火腿肉切丁，备用
5/10. 木耳用水泡发后，洗净备用
6/10. 自家用没有专业的工具，就找个碟子代替，在碟子上涂成油，防粘
7/10. 放入之前搅拌好的粉浆，把切好的火腿丁，木耳，鸡蛋陆续放入碟子里，再放蒸笼里蒸10分钟，熟透后就可以出锅啦！……
但这也可以根据个人口味调换哦！
8/10. 同时锅里加水烧开，放入蒸笼～
9/10. 熟透后～
10/10. 在铲上粘点油，慢慢的铲在碟子里，加酱油就可以开吃啦
食材功效信息
肠粉的热量140千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有抗癌、轻身强智、预防便秘等功效；可与圆白菜、枣、芦荟搭配；与马肉、鸭翅、红螺 相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、美容护肤、清热解毒等功效；可与菠菜、桂圆肉、茼蒿搭配；与甲鱼 、柿子、菠萝相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 木耳香肠鸡蛋肠粉热量648 千卡
- 脂肪13.95 克
- 蛋白质15.04 克
- 碳水化合物30.47 克
- 钠151 毫克
- 钙72 毫克
- 铁2.31 毫克
- 钾181 毫克