| 清蒸多宝鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 多宝鱼 | 克 | 826千卡 | 118千卡 | 15.18克 | 5.87克 |
| 总量 | 700克 | 清蒸多宝鱼热量/卡路里826千卡 | |||
 热量826千卡，相当于焊接275分钟消耗的热量...180 | |||||
清蒸多宝鱼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
多宝鱼（700克）、李锦记蒸鱼豉油（50克）、大葱（两段）、红辣椒（一根）、姜（6片）
1/5. 把买来的鱼洗干净放盘子里用料酒把鱼洗一遍丶去腥味
2/5. 生姜切片5-6片、把多余的料酒倒出、姜片放到鱼腹以及鱼背部、放入锅内蒸待水开后小火蒸20分钟、
3/5. 把买来的大葱洗净取葱白部分一段长约5公分、从中间部分一切两半注意是竖起切、取出圆心、切丝越细越好！切好后拿一水碗放入葱丝、红椒切丝、备用
4/5. 20分钟后鱼熟取出盘子把姜片取出丢掉！把用水泡过的葱丝和红椒丝均匀的洒在鱼背部
5/5. 在一铁锅内倒入适量的油烧制油热泼向鱼背上的葱丝和红椒丝上、声音听起来很舒服哦！再用热油锅添加少许油烧热倒入大约50毫升的李锦记蒸鱼鼓油烧制冒泡关火、顺着盘子的边缘部分倒入盘中、不要洒在鱼身上影响食物的美感、接下来美味的清蒸多宝鱼上桌了、有了葱丝和红椒丝的搭配是不是很有视觉的享受呢！而且味道也很不错哦、有酒店大厨做的味道哦！注意了有人会说蒸鱼要不要用盐啊、千万不要、盐巴洒在鱼身上鱼的肉质就会变的不嫩、还有就是鱼豉油的量如果觉得淡的话可以稍加自己注意口味、喜欢的话照着做吧！试过之后要多多点赞和评论哟！附上菜单价格、多宝鱼：一条38块、有700g哦！大葱：1.2元、红椒：2元、李锦记蒸鱼豉油：9.5元、姜料酒：5元。是不是比再酒店吃的划算、自己做的加上满满的爱、相信你心中的那个他（她）一定抵挡不住诱惑！点赞吧
食材功效信息
多宝鱼的热量118千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养颜、补肾健脑、美容等功效；可与油皮、内酯豆腐、蒿子秆搭配；与柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清蒸多宝鱼热量826 千卡
- 脂肪5.87 克
- 蛋白质15.18 克
- 碳水化合物1.39 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克