| 懒人火腿牛肉拌面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 挂面 | 克 | 561千卡 | 346千卡 | 10.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 480克 | 懒人火腿牛肉拌面热量/卡路里693千卡 | |||
 热量693千卡，相当于写作业385分钟消耗的热量...108 | |||||
懒人火腿牛肉拌面的做法共4个步骤
食材主料/辅料
火腿（适量）、青菜（适量）、挂面（适量）、牛肉干拌酱（适量）、大葱（适量）、姜（适量）、大蒜（随意）（适量）、酱油（适量）
1/4. 超市里有卖大包牛肉干拌酱，里面一小包装。我煮的是一人份，一包够了
2/4. 炒火腿青菜：向锅中加入葱姜爆香，将事先切好的火腿丁入锅翻炒，加入少许酱油入味。最后加入青菜翻炒片刻。加盐炒匀。做好后先装入盘中
3/4. 煮面条。挂面：在锅中水开水冒小气泡时下面。水开后加入一碗冷水。盖锅盖，煮熟后捞出。在事先准备好的凉水中过一遍。面更有嚼劲
4/4. 面放入碗中加入一包干拌酱。拌匀。再将超好的火腿青菜放入。ok～
食材功效信息
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、滋肾填精、生津益血等功效；可与茄子、山楂、丝瓜搭配；与菱角、田螺、杏仁相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有镇咳、止渴、清热解毒等功效；可与虾皮、辣椒、猪肉搭配；与黄瓜、兔肉、醋相克，同食可能会引起不适；
挂面的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；具有增强免疫力、益肾、润肺补肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 懒人火腿牛肉拌面热量693 千卡
- 脂肪5.7 克
- 蛋白质24.8 克
- 碳水化合物86.8 克
- 钠1198 毫克
- 钙101.7 毫克
- 铁6.2 毫克
- 钾575 毫克