| 圆白菜粉条猪肉包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 1318千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 圆白菜 | 克 | 66千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 0.2克 |
| 粉条 | 克 | 339千卡 | 339千卡 | 0.5克 | 0.1克 |
| 猪肉馅 | 克 | 341千卡 | 227千卡 | 18.22克 | 14.79克 |
| 总量 | 910克 | 圆白菜粉条猪肉包热量/卡路里2064千卡 | |||
 热量2064千卡，相当于跆拳道206分钟消耗的热量...600 | |||||
圆白菜粉条猪肉包的做法共10个步骤
食材主料/辅料
面粉（360克）、圆白菜（300克）、粉条（100克）、猪肉馅（150克）、酵母（2克）、盐（适量）、葱（适量）、姜（适量）、生抽（适量）、香油（适量）、五香粉、胡椒粉（适量）
1/10. 和面，发酵，大约两个小时。
2/10. 开始准备馅料。300g圆白菜，水烧开，入水焯一下，捞出过凉水，切小块。
3/10. 粉条入开水煮软，过凉水捞出切碎（放凉后再切）。多煮一会，不然切不动。
4/10. 煮着粉条的功夫可以剁肉馅。
5/10. 上述三种料混在一起，上面放上葱、姜末，锅中加适量食用油烧热浇上。
6/10. 依次加入其他辅料，最后放盐，包子馅拌好了。
7/10. 面发至原来两倍大即可。分剂擀成片。
8/10. 包好包子放蒸屉上醒15分钟，开火，水开后盖锅盖，蒸二十分钟。
9/10. 关火焖两分钟就好了。包子出笼了。
10/10. 味道相当不错哟。
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养胃、润肺补肾、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
圆白菜的热量22千卡（每100克）；具有益心力、祛结气、润脏腑等功效；可与木耳、西红柿、胡萝卜搭配；与黄瓜相克，同食可能会引起不适；
粉条的热量339千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有补虚乏、益气力、防癌等功效；
猪肉馅的热量227千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有润燥、滋肝阴、止消渴等功效；可与西瓜、芦笋、香菇搭配；与雪梨、杏、明虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 圆白菜粉条猪肉包热量2064 千卡
- 脂肪16.59 克
- 蛋白质31.52 克
- 碳水化合物151.3 克
- 钠105.8 毫克
- 钙95 毫克
- 铁6.69 毫克
- 钾461 毫克