| 烤肠吐司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小黄瓜 | 克 | 54千卡 | 15千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 烤肠 | 克 | 250千卡 | 185千卡 | 12.5克 | 10克 |
| 总量 | 498克 | 烤肠吐司热量/卡路里304千卡 | |||
 热量304千卡，相当于铺床152分钟消耗的热量...120 | |||||
烤肠吐司的做法共7个步骤
食材主料/辅料
切片吐司（适量）、小黄瓜（适量）、烤肠（适量）、番茄酱（适量）、三明治奶酪片（适量）、马苏里拉芝士（适量）
1/7. 吐司不管是白面吐司，还是全麦吐司都可以，根据个人喜好。黄瓜最好是用小黄瓜，大黄瓜切小也是可以用的。
2/7. 取一片吐司，先在上面挤一层番茄酱
3/7. 再放上一片奶酪片
4/7. 小黄瓜和烤肠，都切成小条
5/7. 在奶酪片上，放黄瓜和烤肠，再撒上马苏里拉芝士
6/7. 将吐司轻轻对折起来，用牙签稍微固定一下
7/7. 烤箱预热，180度，烤箱中层，烤8分钟，芝士融化就可以了。
食材功效信息
小黄瓜的热量15千卡（每100克）；具有降压、生津止渴、解毒消肿等功效；可与木耳菜、蜂蜜、虾米搭配；与枣、马齿苋、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
烤肠的热量185千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
你可能还喜欢
营养信息
- 烤肠吐司热量304 千卡
- 脂肪10.2 克
- 蛋白质13.3 克
- 碳水化合物14.1 克
- 钠964.9 毫克
- 钙24 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾102 毫克