| 番茄培根焗饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 饭 | 克 | 231千卡 | 115千卡 | 2.6克 | 1.2克 |
| 总量 | 661克 | 番茄培根焗饭热量/卡路里985千卡 | |||
 热量985千卡，相当于壁球82分钟消耗的热量...720 | |||||
番茄培根焗饭的做法共13个步骤
食材主料/辅料
番茄（一个）、培根（适量，没有可以换其他的肉类）、马什么的芝士（就是起丝的）、鸡蛋（一个）、饭（一碗）
1/13. 鸡蛋打在饭上 搅拌均匀
2/13. 番茄切小块
3/13. 下锅炒培根
4/13. 下番茄
5/13. 加一些水 出番茄汁～ 然后放盐 胡椒粉
6/13. 汁收的差不多了 放刚刚的鸡蛋饭
7/13. 拿一个碗 先放一些饭 中间挖个小坑放芝士
8/13. 埋好 倒扣 微波炉的用户请自觉用玻璃器具 用铁的会爆炸！！！！
9/13. 小心把碗拿出，用调羹稍稍压平。 至于为什么要鸡蛋拌饭 是因为这样可以让饭有粘性 不会太干 方便定型
10/13. 把剩下的芝士撒上 放入烤箱或者微波炉 等到芝士上色就可以啦～
11/13. 出锅
12/13. 起丝
13/13. 是不是好长！！！
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养阴凉血、清热解毒、抗癌等功效；可与芥蓝、西兰花、黄鱼搭配；与鱼干、草鱼、鲢鱼相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有开胃、消食、祛寒等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、美容护肤、防细菌感染等功效；可与西红柿、银鱼、明虾搭配；与鹅肉、菠萝、豆浆相克，同食可能会引起不适；
饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有和五脏、健脾养胃、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄培根焗饭热量985 千卡
- 脂肪48.18 克
- 蛋白质54.68 克
- 碳水化合物84.47 克
- 钠2222.5 毫克
- 钙84 毫克
- 铁4.73 毫克
- 钾829 毫克