| 砂锅黄颡鱼豆腐汤-孕妇食谱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 总量 | 296克 | 砂锅黄颡鱼豆腐汤-孕妇食谱热量/卡路里240千卡 | |||
 热量240千卡，相当于肚皮舞53分钟消耗的热量...270 | |||||
砂锅黄颡鱼豆腐汤-孕妇食谱的做法共3个步骤
食材主料/辅料
野生昂刺鱼（四条）、豆腐（五块）、盐（一勺半）、白糖（小半勺）、生姜一大块（适量）
1/3. 冷锅加冷水和鱼，生姜拍开，煮沸后加入生姜和黄酒，黄酒略多，加入少量白糖提鲜
2/3. 再煮十分钟后加入豆腐，盐，小火煮至汤成白色后关火
3/3. 舀一碗，不加味精也能鲜得你眉毛掉啊！
食材功效信息
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、健脾利湿、清热润燥等功效；可与鳗鱼、多宝鱼、鲑鱼搭配；与小葱、木耳菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 砂锅黄颡鱼豆腐汤-孕妇食谱热量240 千卡
- 脂肪3.7 克
- 蛋白质8.1 克
- 碳水化合物4.2 克
- 钠7.2 毫克
- 钙164 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾125 毫克