| 砂锅米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 167克 | 砂锅米饭热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡，相当于攀登雪山40分钟消耗的热量...990 | |||||
砂锅米饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
大米（半杯）、橄榄油（适量）
1/6. 入手小砂锅，约人民币140。
2/6. 锅内造工也不错。同期运过来的兄弟牛奶锅就惨遭压得凹一个角。
3/6. 淘洗米三次，然后水没过米泡约1小时。我的独食一人份，半杯米即可。
4/6. 锅底以优质橄榄油刷一遍，然后倒比例在1:1的米和水。
5/6. 大火煮开见水蒸气即转小火共计10分钟。关火焖5分钟。
6/6. ok~米饭粒粒分明，嚼劲很Q。与电饭煲煮比，会起饭焦，米香更浓，独食女子很适合这样煮米饭。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、活血祛瘀、提高免疫力等功效；可与黑米、桂圆肉、白果搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 砂锅米饭热量653 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质7.1 克
- 碳水化合物77.7 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克