| 清炒苤蓝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苤蓝 | 克 | 160千卡 | 32千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
| 总量 | 500克 | 清炒苤蓝热量/卡路里160千卡 | |||
 热量160千卡，相当于睡觉178分钟消耗的热量...54 | |||||
清炒苤蓝的做法共3个步骤
食材主料/辅料
苤蓝（500克）、盐（5克）、鸡精（3克）、生抽（10毫升）、食用油（10毫升）
1/3. 苤蓝切片，葱姜切沫备用
2/3. 锅烧干加油烧热，加入葱姜沫爆香
3/3. 加入苤蓝片，翻炒2、3分钟，加入生抽继续翻炒2分钟，加入盐、鸡精翻炒均匀，装盘出锅。
食材功效信息
苤蓝的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防便秘、大便秘结、排除毒素等功效；可与猪肉、胡萝卜、西红柿搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清炒苤蓝热量160 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.3 克
- 碳水化合物7 克
- 钠29.8 毫克
- 钙25 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾190 毫克