| 牛油果芝士焗蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 173克 | 牛油果芝士焗蛋热量/卡路里265千卡 | |||
 热量265千卡，相当于拉伸运动106分钟消耗的热量...150 | |||||
牛油果芝士焗蛋的做法共3个步骤
食材主料/辅料
牛油果（1个）、鸡蛋（1个）、海盐（适量）、黑胡椒（适量）、马苏里拉芝士碎（适量）
1/3. 将牛油果一分为二后去核，使其成小碗儿状。
2/3. 在碗底撒均匀一层薄薄的海盐。
3/3. 鸡蛋打散后分别将蛋液倒入两个小碗儿中。撒上海盐和黑胡椒调味后放入烤箱中层180度烤12分钟。
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有润肺、清肺止咳、肝炎等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、润肺利咽、清热解毒等功效；可与西红柿、洋葱、丝瓜搭配；与牛奶、味精、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛油果芝士焗蛋热量265 千卡
- 脂肪24.17 克
- 蛋白质14.56 克
- 碳水化合物9.25 克
- 钠149 毫克
- 钙68 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾623 毫克