| 椰子两吃热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 椰子 | 克 | 453千卡 | 241千卡 | 4克 | 12.1克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 436克 | 椰子两吃热量/卡路里696千卡 | |||
 热量696千卡，相当于瑜伽278分钟消耗的热量...150 | |||||
椰子两吃的做法共7个步骤
食材主料/辅料
椰子（1个）、水（适量）、蜂蜜（适量）
1/7. 先将椰汁取出，再将椰壳打开。
2/7. 将椰肉取下切丁
3/7. 将切好椰子肉、椰汁和适量水加入豆浆机，按果汁键。
4/7. 用漏网将椰子肉末敝出。
5/7. 榨出的椰汁，在火上煮沸关火，凉凉饮用
6/7. 椰子肉末隔水蒸熟，放入适量蜂蜜，直接食用。
7/7. 熬好的椰汁
食材功效信息
椰子的热量241千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有滋补、消疳杀虫、益气祛风等功效；可与糯米、冬瓜、鸡肉搭配；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消除疲劳、增强抵抗力、保护肝脏等功效；可与雪梨、胡萝卜、茼蒿搭配；与莴笋、洋葱、韭菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 椰子两吃热量696 千卡
- 脂肪14 克
- 蛋白质4.4 克
- 碳水化合物106.9 克
- 钠55.9 毫克
- 钙6 毫克
- 铁2.8 毫克
- 钾503 毫克