| 冬菇蒸瘦肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 总量 | 188克 | 冬菇蒸瘦肉热量/卡路里269千卡 | |||
 热量269千卡，相当于抛光地板90分钟消耗的热量...180 | |||||
冬菇蒸瘦肉的做法共3个步骤
食材主料/辅料
瘦肉（适量）、干冬菇（十个）、红栆（3个）、杞子（适量）、姜（3片）、盐（少量）、白糖（适量）、酒（少量）、酱油（适量）
1/3. 准备好材料，瘦肉切片，其它切丝。
2/3. 放入上述配料，搅拌均匀，隔水蒸或饭面蒸熟即可。
3/3. 蒸熟后搅拌均匀即可以吃了！
食材功效信息
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有滋肝阴、补肾气、解热毒等功效；可与枇杷、芦笋、山楂搭配；与菊花、鹌鹑、荞麦相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 冬菇蒸瘦肉热量269 千卡
- 脂肪6.2 克
- 蛋白质20.3 克
- 碳水化合物1.5 克
- 钠57.5 毫克
- 钙6 毫克
- 铁3 毫克
- 钾305 毫克