| 玉米干粮热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 143克 | 玉米干粮热量/卡路里280千卡 | |||
 热量280千卡，相当于越野滑雪20分钟消耗的热量...840 | |||||
玉米干粮的做法共6个步骤
食材主料/辅料
玉米（适量）、盐（适量）、食用油（适量）、味精（适量）
1/6. 用擦板把玉米擦碎，买玉米选择那种带一点点浆的，不要太老太嫩的。
2/6. 加入盐，油，少量味精。（油不需要太多，太多会稀）调料适量，自己可以调完尝一尝。
3/6. 把掰下来的玉米叶洗净。超市买的玉米可能没有叶，用紫苏或者不用都可以。
4/6. 用叶把和好的“馅”包好
5/6. 上蒸锅。大约二，三十分钟。
6/6. 就ok啦～
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降血脂、治疗高血压、降低胆固醇等功效；可与洋葱、烤肉、山药搭配；与红薯、田螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 玉米干粮热量280 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质4 克
- 碳水化合物23 克
- 钠1.1 毫克
- 钙1 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾238 毫克