| 紫薯杂粮粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 111千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 150克 | 紫薯杂粮粥热量/卡路里111千卡 | |||
 热量111千卡，相当于长笛56分钟消耗的热量...120 | |||||
紫薯杂粮粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
紫薯（150克）、红豆（20克）、燕麦（10克）、糙米（10克）、红枣（3个）
1/5. 将所有辅料洗干净然后浸泡一会儿，在这时候可以去切紫薯啦
2/5. 把紫薯切成小块儿，量自己掌握，喜欢浓稠一点就多放一些
3/5. 把所有材料刚进豆浆机，这些量大约加1100ml水，但是我喜欢牛奶所以换成900ml水和200ml牛奶，但是牛奶多了会糊，所以量不要太多
4/5. 选择五谷，开始！现在就可以去该干什么干什么啦！坐等美味
5/5. 噔噔噔噔，做好啦，超美味哦！紫薯和红枣淡淡的香甜！超爱！营养又健康大家试试吧
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有瘦身、强肾阳、增强免疫力等功效；可与芹菜、米面、大米搭配；与燕麦、西红柿、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯杂粮粥热量111 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质2.34 克
- 碳水化合物17.3 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克