| 凉拌长豇豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 长豇豆 | 克 | 124千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 414克 | 凉拌长豇豆热量/卡路里124千卡 | |||
 热量124千卡，相当于干砌墙41分钟消耗的热量...180 | |||||
凉拌长豇豆的做法共1个步骤
食材主料/辅料
长豇豆（1把）、香油（2勺）、蒜靡（2瓣）、盐（适量）、生抽（适量）、泰甜辣酱（随意）
1/1. 将切寸段的嫩豇豆快速飞开水， 捞出！ 加入蒜泥， 香油，搅拌； 再加入生抽， 泰式甜蒜蓉辣酱， 如果爱辣多点！ 放冰箱15分钟， 上菜！
食材功效信息
长豇豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解渴健脾、多白带、预防糖尿病等功效；可与鸡肉、冬瓜、木耳搭配；
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营养信息
- 凉拌长豇豆热量124 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2.5 克
- 碳水化合物7 克
- 钠3.4 毫克
- 钙29 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾207 毫克