| 四季豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 四季豆 | 克 | 73千卡 | 24千卡 | 1.9克 | 0.3克 |
| 牛肉 | 克 | 426千卡 | 125千卡 | 27.47克 | 2克 |
| 总量 | 644克 | 四季豆热量/卡路里499千卡 | |||
 热量499千卡，相当于跳台滑雪71分钟消耗的热量...420 | |||||
四季豆的做法共5个步骤
食材主料/辅料
四季豆（适量）、牛肉（适量）、蒜头（两粒）、已经炒好的花生（适量）
1/5. 将豆条洗好，折成一段一段。
牛肉切薄的小片。牛肉用少些盐，生粉，油腌制3分钟
2/5. 蒜头拍开切小。大火热锅放油，30秒下蒜头小块。放四季豆翻放盐，翻炒，一分钟，放半碗水（平时食用碗）盖上锅盖，大概3分钟.把8成熟的四季豆起碟放好
3/5. 热锅放油，放牛肉翻炒至没有看到红色血。把之前炒好的四季豆一起放进锅里翻炒一分钟，（喜欢鸡精的朋友可以放）起碟
4/5. 我的花生是直接去商场买的，已经炒好上面粘着有盐。
5/5. 直接把花生撒在炒好的四季豆牛肉上面，这菜就ok了
食材功效信息
四季豆的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养胃下气、益气健脾、消暑化湿等功效；可与花椒粉、干香菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强健筋骨、补脾胃、增长肌肉等功效；可与西兰花、茭白、水芹菜搭配；与鲶鱼、韭菜、红糖相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 四季豆热量499 千卡
- 脂肪2.3 克
- 蛋白质29.37 克
- 碳水化合物3.7 克
- 钠57.2 毫克
- 钙55 毫克
- 铁3.7 毫克
- 钾502 毫克