| 绿豆粥-以粥养生度长夏热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 197千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 小米 | 克 | 217千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 大米 | 克 | 117千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 150克 | 绿豆粥-以粥养生度长夏热量/卡路里531千卡 | |||
 热量531千卡，相当于做题295分钟消耗的热量...108 | |||||
绿豆粥-以粥养生度长夏的做法共9个步骤
食材主料/辅料
绿豆（60克）、小米（60克）、大米（30克）、清水（1500毫升）
1/9. 准备好绿豆。
2/9. 将绿豆用清水浸泡2个小时以上。
3/9. 小米洗净。
4/9. 大米洗净。
5/9. 将小米与大米放进砂锅，加入清水。
6/9. 大火煮开。
7/9. 加入绿豆。
8/9. 再次煮开，转中小火。
9/9. 煮至绿豆与米粒开花，即可熄火，食用。
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有保护肾脏、降血脂、止渴等功效；可与百合、燕麦、黑木耳搭配；与狗肉、冬虫夏草、棒子相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有防止泛胃、美容、养血等功效；可与洋葱、桂圆、燕麦搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、和胃、除烦渴等功效；可与桂圆肉、黑豆、黑米搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 绿豆粥-以粥养生度长夏热量531 千卡
- 脂肪8.8 克
- 蛋白质37.7 克
- 碳水化合物214.8 克
- 钠13.5 毫克
- 钙972 毫克
- 铁59.1 毫克
- 钾1456 毫克