| 超易鸡蛋三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 531克 | 超易鸡蛋三明治热量/卡路里679千卡 | |||
 热量679千卡，相当于化妆340分钟消耗的热量...120 | |||||
超易鸡蛋三明治的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1个）、吐司（2片）、番茄（一片）、黄油（少量）、沙拉（适量）
1/4. 锅中倒入适量油（平常炒菜的油即可），待油熟后关小火打入一只鸡蛋 ，用锅铲轻轻铲一下边 ，一至两分钟后上下翻面，重复翻转的动作直到蛋黄熟就可以将鸡蛋出锅了
2/4. 番茄切片备用 ，一两片就好。
3/4. 在吐司上涂上少量黄油放入多士炉（也可不烤），将烤好的两片吐司中间依次涂上沙拉，放上番茄片，炒好的鸡蛋
4/4. 最后就是将吐司沿对角切开就可以享用啦～
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、滋阴润燥、健脑益智等功效；可与韭菜、羊排、桂圆肉搭配；与甲鱼 、地瓜、茶叶相克，同食可能会引起不适；
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肝养发、生津通乳、强身体等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、健胃消食、防癌等功效；可与鲫鱼、茭白、卷心菜搭配；与虾、草鱼、冰棍相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 超易鸡蛋三明治热量679 千卡
- 脂肪16.71 克
- 蛋白质22.26 克
- 碳水化合物50.72 克
- 钠147 毫克
- 钙66 毫克
- 铁2.15 毫克
- 钾301 毫克