| 5分钟快手菜-盐烤黄秋葵热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄秋葵 | 克 | 56千卡 | 37千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 185克 | 5分钟快手菜-盐烤黄秋葵热量/卡路里317千卡 | |||
 热量317千卡，相当于有氧运动69分钟消耗的热量...275 | |||||
5分钟快手菜-盐烤黄秋葵的做法共3个步骤
食材主料/辅料
黄秋葵（150克）、盐（适量）、橄榄油（适量）
1/3. 黄秋葵洗净，控干水分，对半剖开。
2/3. 均匀的抹上橄榄油和盐，不用太多。放入烤盘
3/3. 烤箱预热200度，中层上下火，烤约15分钟，表面微焦即可。
食材功效信息
黄秋葵的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、大便秘结、帮助消化等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、祛除腥膻之味、止血等功效；与豆馅、红豆沙、红豆相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防辐射、抗衰老、防癌等功效；
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营养信息
- 5分钟快手菜-盐烤黄秋葵热量317 千卡
- 脂肪100.1 克
- 蛋白质4 克
- 碳水化合物23.7 克
- 钠10035.9 毫克
- 钙104 毫克
- 铁2.6 毫克
- 钾105 毫克