| 粉荷花生热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 总量 | 169克 | 粉荷花生热量/卡路里504千卡 | |||
 热量504千卡，相当于风帆冲浪运动168分钟消耗的热量...180 | |||||
粉荷花生的做法共3个步骤
食材主料/辅料
花生米（适量）、盐（少许）、花椒（几粒）、麻油（一勺）
1/3. 花生提前浸泡半天
2/3. 水煮开 花生煮7分钟 加入花椒 姜
3/3. 起锅扮盐 加入麻油 ，摆好荷花，装盘。
食材功效信息
花生米的热量298千卡（每100克）；具有防癌、促生长、健脑益智等功效；可与南瓜子、猪蹄、枣搭配；与蕨菜、秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 粉荷花生热量504 千卡
- 脂肪25.4 克
- 蛋白质12 克
- 碳水化合物13 克
- 钠3.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁3.4 毫克
- 钾390 毫克