| 炒土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 296克 | 炒土豆泥热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡，相当于睡觉250分钟消耗的热量...54 | |||||
炒土豆泥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
土豆（1个）、大葱（适量）、盐（适量）、酱油（适量）、鸡精（适量）、辣椒（按个人口味添加）
1/4. 挑选一个大小适中的土豆去皮，切小块蒸30分钟，蒸好后压成泥。
2/4. 把葱切成葱沫，辣椒也切沫，加入土豆泥中，放入适量盐搅拌，如果觉得太干可以加少量水。
3/4. 小火入锅翻炒<注意油要少量>，加入鸡精，继续翻炒，最后淋上少许酱油，出锅～
4/4. 配自制酱料，配点小黄瓜丁更爽口。成品是有点不好看，但是味道最重要。真的非常好吃！
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、减肥、健脾利湿等功效；可与醋、牛腩、牛肉搭配；与樱桃番茄、西红柿、石榴相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炒土豆泥热量225 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物17.2 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克