凉拌莴笋的热量和减肥功效

1/12. 主要原料图。（图中是1分为2的一根莴笋，实际用了半根）

2/12. 取一节莴笋，切去四边，成一个正方的莴笋条。

3/12. 用小刀对着四条边各切去四个角。

4/12. 分别对着四个切口，薄薄的切下莴笋片，底部不切断。

5/12. 用小刀在底部轻轻取下莴笋，即成丽花状。

6/12. 依次切完。

7/12. 锅中烧开适量水，调入少许油和盐，下入莴笋焯一下水。（盐的量依据菜量的多少而定）

8/12. 捞出过一下凉水然后放入冰水中。

9/12. 取适量蒜瓣切成蒜茸，红椒切成细末，放入盘中拌匀。

10/12. 锅中加入适量油，下入干红椒和花椒，中小火炸出香味后捞出不要，继续把油加热至冒烟，然后浇在红椒和蒜茸上。再调入1茶勺的盐、半汤勺的蚝油、半汤勺的生抽、半茶勺的糖，拌匀。

11/12. 把冰镇好的莴笋摆入盘中。