| 玫瑰山药泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 285千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 500克 | 玫瑰山药泥热量/卡路里285千卡 | |||
 热量285千卡，相当于跳台滑雪41分钟消耗的热量...420 | |||||
玫瑰山药泥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
山药（500克）、玫瑰干花瓣（适量）、白砂糖（适量）、奶粉（适量）
1/1. 山药去皮（最好带着手套，山药汁子很容易过敏发痒）2.蒸锅烧水，山药切片上蒸锅蒸熟（要买面山药，有一种脆山药做不出泥的效果喔）蒸到筷子一戳就通的地步3.将山药在碗里或者各种方法压成细细的泥，趁热加入奶粉搅拌均匀4.提前取十来个（数量根据你制作的山药定）玫瑰花瓣泡水，在搅拌过程中加入玫瑰水（不要太多啦，味道够就好！）5.根据个人口味再加白砂糖，（最好少一些，玫瑰和奶粉味道已经很香啦）6.撒入玫瑰干花瓣，根据你的喜好，发挥想象做出各种造型吧！
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有遗精、促消化、补脾等功效；可与杜仲、玉米、甘蔗搭配；与鱼肉、黄瓜、鹿肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 玫瑰山药泥热量285 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物12.4 克
- 钠18.6 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾213 毫克