| 零失误—糯米莲藕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 341克 | 零失误—糯米莲藕热量/卡路里1211千卡 | |||
 热量1211千卡，相当于冰上掷石游戏303分钟消耗的热量...240 | |||||
零失误—糯米莲藕的做法共7个步骤
食材主料/辅料
莲藕 要选用直的胖的那节（2段）、糯米（适量）、白糖冰糖（适量 爱好甜的可以多方点）、红糖（可以不放 最主要是调色）、红枣（五颗）
1/7. 糯米提前浸泡2小时 如果用热水泡可以减少一半时间 这样一些糯米只够塞半节莲藕哦
2/7. 削皮 洗净 莲藕洞比较大的那节切2厘米左右
3/7. 灌米是个耐心活 你得把一粒粒米都塞如莲藕洞 要使用筷子帮忙把糯米压下去
4/7. 你不用筷子也可以竖的顶几下 保证中间不留空子 我塞我塞我塞塞塞
5/7. 塞好以后把那时切出的2cm莲藕段用牙签补上 烧水 在里面放上冰糖 白沙糖 依照自己口味 用电饭锅炖阿炖 那水一定要沫过莲藕
6/7. 电饭锅一小时翻身一次 最后看水烧得差不多就可以跳到保温键 让它焖上一小时 在电饭煲里放几颗红枣 吃了美容养颜哦 焖好后出锅 切1.5厘米左右 在盘子上放好(我的红枣煮的有点熟)
7/7. 最后一步 撒上煮时还剩下的甜水 如果不够甜你可以放点蜂蜜(要等凉了才可以哦)
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、舒筋活血、补虚等功效；可与桂花、红豆、赤小豆搭配；与鸡胸肉、苹果、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 零失误—糯米莲藕热量1211 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质6.3 克
- 碳水化合物81 克
- 钠7 毫克
- 钙7 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾76 毫克