| 简单而且好吃的火腿肠炒青菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 318克 | 简单而且好吃的火腿肠炒青菜热量/卡路里233千卡 | |||
 热量233千卡，相当于看电视155分钟消耗的热量...90 | |||||
简单而且好吃的火腿肠炒青菜的做法共8个步骤
食材主料/辅料
火腿肠（三根）、青菜（适量）、盐（小半勺）、白砂糖（少量）、十三香（适量）
1/8. 准备好食材，三根火腿肠，小青菜处理好并洗干净～
2/8. 火腿肠斜切约两厘米的薄片～
3/8. 平底锅里放入适当的油，并烧热～
4/8. 放入切好的火腿肠，小火煎～
5/8. 小火煎至火腿肠两面呈金黄色～
6/8. 放入洗好的小青菜，并放入少量的盐，白糖，和十三香～
7/8. 稍微翻炒片刻，小青菜变软，一盘简单而又美味的火腿肠炒小青菜就好啦^_^
8/8. 小贴士：1）可根据个人口味放入生姜和香葱～2）煎火腿肠时一定要用小火～
食材功效信息
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补虚、润肌肤、滋肝阴等功效；
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营养信息
- 简单而且好吃的火腿肠炒青菜热量233 千卡
- 脂肪10.7 克
- 蛋白质15.5 克
- 碳水化合物18.3 克
- 钠844.7 毫克
- 钙99 毫克
- 铁6.4 毫克
- 钾395 毫克